Ինչ են ազատ ռադիկալները և ինչպես պաշտպանել ձեր մաշկը
Ազատ ռադիկալները մոլեկուլներ են, որոնք ունեն չզույգված էլեկտրոններ, ինչը նրանց դարձնում է խիստ ռեակտիվ և անկայուն: Այս մոլեկուլները կարող են վնասել բջիջները, սպիտակուցները և ԴՆԹ-ն՝ նպաստելով քրոնիկ հիվանդությունների զարգացմանը և ծերացմանը։
Մաշկի խնամքի այս բլոգում մենք ուսումնասիրում ենք ամեն ինչ ազատ ռադիկալների մասին և ինչպես են դրանք վերաբերում մեր մաշկի առողջությանը, ներառյալ, թե ինչպես կարող են վնասել մաշկը և ինչպես պաշտպանել ձեր մաշկը դրանց վնասակար ազդեցությունից:
Որոնք են ազատ ռադիկալները:
Ազատ ռադիկալները բարձր ռեակտիվ մոլեկուլներ են, որոնք ունեն մեկ կամ մի քանի չզույգված էլեկտրոններ: Սա նրանց դարձնում է անկայուն և ցանկանում գտնել այլ էլեկտրոններ՝ զուգակցելու համար: Այս որոնումներում նրանք կարող են վնաս պատճառել բջիջներին, սպիտակուցներին և ԴՆԹ-ին՝ հանգեցնելով տարբեր առողջական խնդիրների։ Մեր օրգանիզմի համար սովորական է ազատ ռադիկալներ արտադրել նյութափոխանակության գործընթացների ընթացքում: Այնուամենայնիվ, դրանք կարող են ներկայացվել նաև արտաքին աղբյուրներից: Այստեղ է խնդիրը. մենք ենթարկվում ենք անբնական աղբյուրներից ստացված ազատ ռադիկալների գերակշռությանը, ինչպիսիք են աղտոտումը, ճառագայթումը և որոշ սննդամթերքներ:
Արդյո՞ք ազատ ռադիկալները վնասակար են:
Ազատ ռադիկալների չափազանց մեծ քանակությունը կարող է վնաս պատճառել, երբ դրանք կուտակվում են մարմնում և առաջացնում օքսիդատիվ սթրես: Սա կարող է վնասել բջիջները, սպիտակուցները և ԴՆԹ-ն, ինչը նպաստում է քրոնիկ հիվանդությունների և նույնիսկ քաղցկեղի զարգացմանը։ Ազատ ռադիկալները կարող են նաև նպաստել ծերացմանը՝ վնասելով կոլագենին՝ սպիտակուց, որը մաշկին երիտասարդ և ամուր տեսք է հաղորդում:
Ինչպե՞ս են ազատ ռադիկալներն ազդում մաշկի վրա:
Ազատ ռադիկալները կարող են ազդել մաշկի վրա տարբեր ձևերով, այդ թվում՝
- Վնասող կոլագեն. Կոլլագեն սպիտակուց է, որը պահպանում է մաշկը երիտասարդ և ձիգ: Ազատ ռադիկալները կարող են վնասել կոլագենին՝ հանգեցնելով բարակ գծերի, կնճիռների և մաշկի թուլացման:
- Հիպերպիգմենտացիայի առաջացում. ազատ ռադիկալները կարող են առաջացնել մելանինի գերարտադրություն՝ հանգեցնելով մուգ բծերի և մաշկի անհավասար երանգի:
- Սպառող հակաօքսիդանտներ. հակաօքսիդանտները մոլեկուլներ են, որոնք չեզոքացնում են ազատ ռադիկալները: Մարմնի մեջ չափազանց շատ ազատ ռադիկալները սպառում են մաշկի հակաօքսիդանտների մատակարարում, դարձնելով այն ավելի խոցելի վնասների համար:
- Բորբոքման պատճառ. ազատ ռադիկալները կարող են առաջացնել բորբոքում՝ նպաստելով պզուկների, էկզեմայի և մաշկային այլ հիվանդությունների առաջացմանը:
Ազատ ռադիկալների ընդհանուր աղբյուրները
Ազատ ռադիկալները բնականորեն հայտնաբերվում են մարմնում՝ ստեղծված մեր նորմալ նյութափոխանակության գործընթացների ժամանակ: Այնուամենայնիվ, դրանք կարող են ներկայացվել նաև արտաքին աղբյուրներից, ներառյալ.
- Աղտոտվածություն. օդի աղտոտվածությունը, օրինակ՝ արտանետվող գոլորշիները, կարող են օրգանիզմում ազատ ռադիկալներ առաջացնել:
- Ճառագայթում. Արևի ուլտրամանուշակագույն (ուլտրամանուշակագույն) ճառագայթումը և ռենտգենյան ճառագայթների և այլ աղբյուրների ճառագայթումը կարող են ազատ ռադիկալներ առաջացնել:
- Ծխելը. ծխախոտի ծուխը պարունակում է բազմաթիվ քիմիական նյութեր, որոնք օրգանիզմում ազատ ռադիկալներ են արտադրում:
- Տապակած և վերամշակված մթերքներ. Տապակած և վերամշակված մթերքները կարող են պարունակել քիմիական նյութեր, որոնք տաքացնելիս արտադրում են ազատ ռադիկալներ:
- Թունաքիմիկատներ. որոշ թունաքիմիկատներ պարունակում են քիմիական նյութեր, որոնք կարող են օրգանիզմում ազատ ռադիկալներ արտադրել:
- Կապույտ լույս էլեկտրոնիկայից. Հեռախոսները, պլանշետները, նոութբուքերը և այլ էլեկտրոնիկա չեն արտադրում ազատ ռադիկալներ, բայց դրանք կարող են ճառագայթել կապույտ լույսի միջոցով, որը կարող է առաջացնել օքսիդատիվ սթրես մաշկի վրա: Այս օքսիդատիվ սթրեսը կարող է արտադրել ազատ ռադիկալներ, որոնք կարող են նպաստել մաշկի ծերացմանն ու վնասմանը, ինչպիսիք են wrinkles և գունաթափում.
Ինչպես կանխել ազատ ռադիկալների վնասումը ձեր մաշկին
Թեև հնարավոր չէ ընդհանրապես խուսափել ազատ ռադիկալներից, կան մի քանի քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել ձեր ազդեցությունը նվազեցնելու և ձեր մաշկը դրանց վնասակար ազդեցությունից պաշտպանելու համար.
- Օգտագործեք արևապաշտպան քսուք. արևի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումը ազատ ռադիկալների զգալի աղբյուր է, որը կարող է վնասել մաշկը: Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից պաշտպանելը կարող է օգնել, եթե դուք օգտագործում եք նվազագույնը SPF 30 UVA և UVB արևային պաշտպանություն:
- Օգտագործեք կապույտ լույսն արգելափակող էկրանի պաշտպանիչներ և ակնոցներ և սահմանափակեք ձեր էկրանի ժամանակը:
- Խուսափեք ծխելուց: Ծխելը ազատ ռադիկալների հիմնական աղբյուրն է և կարող է առաջացնել:
- Կերեք առողջ սննդակարգ. հակաօքսիդանտները վճռորոշ են ազատ ռադիկալների վնասը կանխելու համար: Ընտրեք առողջ ընկույզներ, մրգեր, բանջարեղեն և ամբողջական հացահատիկներ, որոնք հարուստ են հակաօքսիդանտներով:
- օգտագործում մաշկի խնամքի միջոցներ, որոնք պարունակում են հակաօքսիդանտներՀակաօքսիդանտները կարող են օգնել չեզոքացնել ազատ ռադիկալները մաշկի վրա, ինչը կարող է օգնել կանխել վնասը և ծերացումը: Փնտրեք C և E վիտամիններ և այլ հակաօքսիդանտներ պարունակող ապրանքներ, ինչպիսիք են կանաչ թեյը և ռեսվերատրոլը:
Թողնել մեկնաբանություն