Անառողջ մթերքներ, որոնք վնասում են մեր մաշկը

«Դու այն ես, ինչ ուտում ես» ասացվածքը ճիշտ է շատ առումներով, ներառյալ մեր մաշկի առողջությունը: Սնունդը, որը մենք ընտրում ենք օգտագործել, էական դեր է խաղում մեր մաշկի առողջության և արտաքին տեսքի վրա: Անառողջ մթերքների օգտագործումը կարող է վնասել մաշկը (այն կարող է նույնիսկ նպաստել մաշկի քաղցկեղի առաջացմանը), մինչդեռ առողջ սնունդ ուտելը կարող է բարելավել այն: Այս բլոգը կուսումնասիրի, թե ինչպես են անառողջ սնունդն ազդում մաշկի վրա, ինչու է սնունդն ազդում մեր մաշկի վրա, բաղադրիչները, որոնք վնասում են մեր մաշկին, մաշկի առողջության համար լավագույն մթերքները և սննդի և մաշկի առողջության մասին ՀՏՀ:

Ինչպես է անառողջ սնունդն ազդում մաշկի վրա

Անառողջ սնունդը կարող է առաջացնել մաշկի մի շարք խնդիրներ, այդ թվում պզուկ, բորբոքում, եւ վաղաժամ ծերացումը. Շաքարավազ, նուրբ ածխաջրեր և հագեցած ճարպեր պարունակող մթերքները կապված են մաշկի այս խնդիրների հետ: Օրինակ, շաքարավազը և զտված ածխաջրերը բարձրացնում են ինսուլինի մակարդակը, ինչը հանգեցնում է բորբոքման և ճարպի արտադրությանը, որը բնական յուղ է, որն արտադրվում է մաշկի կողմից: Երբ ճարպի ավելցուկ կա, այն կարող է խցանել ծակոտիները՝ հանգեցնելով պզուկների:

Անառողջ ճարպերի օգտագործումը, ինչպիսիք են տրանսճարպերը և հագեցած ճարպերը, կարող են առաջացնել բորբոքում՝ հանգեցնելով մաշկի տարբեր խնդիրների: Բորբոքումը կարող է հանգեցնել կոլագենի քայքայման՝ հանգեցնելով կնճիռների և վաղաժամ ծերացման: Վերամշակված մթերքների օգտագործումը, որոնք հարուստ են հավելումներով և կոնսերվանտներով, կարող են վնասել նաև մաշկը: Այս հավելումները կարող են առաջացնել բորբոքում և խանգարել հորմոններին՝ հանգեցնելով մաշկի խնդիրների:

Սննդային բաղադրիչներ, որոնք վնասում են մեր մաշկին

Սննդի մի քանի բաղադրիչներ կարող են վնասել մեր մաշկը։ Եկեք նայենք այս բաղադրիչներից մի քանիսին.

Շաքար և զտված ածխաջրեր

Շաքարը և զտված ածխաջրերը կարող են առաջացնել ինսուլինի մակարդակի բարձրացում՝ հանգեցնելով բորբոքման և ճարպի արտադրության, ինչը նպաստում է ծակոտիների խցանմանը և կարող է հանգեցնել պզուկների առաջացման:

Տրանս ճարպեր և հագեցած ճարպեր

Տրանսճարպերը և հագեցած ճարպերը կարող են առաջացնել բորբոքում և քայքայել կոլագենը՝ հանգեցնելով կնճիռների և վաղաժամ ծերացման:

Հավելանյութեր և կոնսերվանտներ

Վերամշակված մթերքները, որոնք հարուստ են հավելումներով և կոնսերվանտներով, կարող են առաջացնել բորբոքում և խանգարել հորմոններին՝ հանգեցնելով մաշկի խնդիրների:

Պանրագործարան

Կաթնամթերքը պարունակում է հորմոններ, որոնք կարող են խաթարել մարմնի բնական հորմոնների հավասարակշռությունը՝ հանգեցնելով պզուկների և մաշկի այլ խնդիրների:

Առողջ սնունդ = Առողջ մաշկ (Լավագույն մթերքները մաշկի առողջության համար)

Հավասարակշռված սննդակարգը սննդանյութերով հարուստ մթերքներով կարող է նպաստել մաշկի առողջացմանը: Հակաօքսիդանտներով, առողջ ճարպերով և A և C վիտամիններով հարուստ մթերքների օգտագործումը կարող է պաշտպանել մաշկի վնասվածքներից և խթանել կոլագենի արտադրությունը՝ հանգեցնելով առողջ և փայլուն մաշկի: Ահա մաշկի առողջության համար լավագույն մթերքներից մի քանիսը.

Ճարպոտ ձուկ և կտավատի սերմեր

Ճարպոտ ձուկը և կտավատի սերմերը օմեգա-3 ճարպաթթուներով հարուստ են: Այս սննդանյութը կարող է օգնել նվազեցնել բորբոքումն ու պաշտպանել մաշկի վնասումից: Այս կատեգորիայի որոշ սովորական ճարպային ձկներ ներառում են սաղմոն և սարդինա: Կտավատի սերմերը հեշտությամբ կարելի է ներառել ձեր սննդակարգում՝ ընտրելով յուղ կամ աղացած կտավատի սերմ և դրանք շաղ տալ ցանկացած ճաշի կամ սմուզիի վրա:

Ավոկադո

Ա՜խ, այն միրգը, որը նման չէ միրգին. ավոկադոն. Այս հզոր մթերքը հարուստ է առողջ ճարպերով և վիտամին E-ով, որն օգնում է մաշկը խոնավեցնել և պաշտպանել արևի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների վնասներից:

Հատապտուղներ

Հատապտուղները հակաօքսիդանտների լավագույն աղբյուրն են, և մենք պետք է դրանք ամեն օր ուտենք ընդհանուր առողջության համար: Բայց դրանք իրականում նաև օգնում են մեր մաշկին, քանի որ հակաօքսիդանտների բարձր կոնցենտրացիան օգնում է պաշտպանել մաշկը ազատ ռադիկալների վնասից:

տերլազարդ Կանաչների

Մենք գիտենք, որ տերևավոր կանաչիներն օգտակար են մեր ընդհանուր առողջության համար, բայց նաև հիանալի են մեր մաշկի համար: Տերեւավոր կանաչիները, ինչպիսիք են կաղամբը և սպանախը, հարուստ են A և C վիտամիններով: Այս վիտամիններն օգնում են խթանել կոլագենի արտադրությունը և պաշտպանել մաշկի վնասվածքներից:

Ընկույզ եւ սերմեր

Ընկույզներն ու սերմերը, ինչպիսիք են նուշը և արևածաղկի սերմերը, հարուստ են վիտամին E-ով և առողջ ճարպերով, որոնք կարող են օգնել մաշկը խոնավ պահել և պաշտպանել արևի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների վնասներից:

Հաճախակի տրվող հարցեր սննդի և մաշկի առողջության մասին

Հարց. Սնունդը կարո՞ղ է պզուկ առաջացնել:

Պատասխան. Այո, անառողջ մթերքների օգտագործումը, ինչպիսիք են շաքարի, զտված ածխաջրերի և անառողջ ճարպերի պարունակությունը, կարող է պզուկների առաջացման պատճառ դառնալ՝ առաջացնելով բորբոքում և ավելորդ ճարպի արտադրություն:

Հարց. Կարո՞ղ է սնունդը կանխել կնճիռները:

Այո, հակաօքսիդանտներով, առողջ ճարպերով և A և C վիտամիններով հարուստ մթերքների օգտագործումը կարող է օգնել կանխել կնճիռները՝ պաշտպանելով մաշկի վնասվածքներից և խթանելով կոլագենի արտադրությունը:

Հարց. Կաթնամթերքը կարո՞ղ է մաշկի հետ կապված խնդիրներ առաջացնել:

Պատասխան. Այո, կաթնամթերքը պարունակում է հորմոններ, որոնք կարող են խաթարել մարմնի բնական հորմոնների հավասարակշռությունը՝ հանգեցնելով պզուկների և մաշկի այլ խնդիրների:

Հարց. Կարո՞ղ է սնունդը պաշտպանել մաշկի քաղցկեղից:

Պատասխան. Այո, հակաօքսիդանտներով հարուստ մթերքների օգտագործումը, ինչպիսիք են հատապտուղները և տերևավոր կանաչիները, կարող են օգնել պաշտպանվել մաշկի վնասվածքներից և նվազեցնել մաշկի քաղցկեղի առաջացման վտանգը:

Հարց. Կարո՞ղ է խմելու ջուրը բարելավել մաշկի առողջությունը:

Պատասխան. Այո, խմելու ջուրը կարող է օգնել մաշկը խոնավացնել և հեռացնել տոքսինները՝ հանգեցնելով առողջ և փայլուն մաշկի:

---